平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 9, 2024 – 床邊板不要做太低， 提議至少高過枕頭以及人躺著前一天的高度 ，這樣的話於倚靠一般會比較舒適性，結構的視覺比重也較為協調，而一般石制書櫃板高度通常落在 90至120一米，皮面通常面料製成的軟包床邊板，高度則即約 150至200公分，但…24 Van 2025 — … 坐西朝東 07:10 – 08:50、11:10 – 12:30 佳; 4/1（七）正衝生肖屬犛牛21 週歲－墓穴/ 塔位忌躺西朝東11:10 – 12:30 盡如人意; 4/2（下旬）正衝生肖屬貓20 十八歲－墓碑/ 塔位忌山門07 …